젊음’을 유지하는 단 3가지 습관? 영국 명의의 항노화 루틴 공개 ✨

건강

secret9135 2025. 6. 21. 18:39

📌영국 유명 의사 모하메드 이네이야트 박사의 항노화 비결이 화제다. 비타민B, 마그네슘, 오메가3로 신체 나이 24세를 유지하는 방법을 소개한다.

몸과 마음이 가벼운 하루가 있으면, 괜히 자신감이 생긴다. 🙆‍♂️🙆‍♀️
거울 앞에 서서 “괜찮아 보이네” 하고 미소 지을 때, 그 감정은 뇌에도 긍정적 영향을 준다.

문제는 나이 들수록 그런 순간이 줄어든다는 것. 근육은 빠지고, 피부 탄력도 사라지고, 피로는 쌓인다.

그래서일까. 영국 유명 항노화 클리닉 원장이자 41세 나이에도 신체 나이 24세로 화제를 모은 인물이 있다. 그의 이름은 모하메드 이네이야트 박사다. 💁‍♂️

그가 강조하는 항노화 비결은 생각보다 단순하다. 비타민B, 마그네슘, 오메가3—이 3가지만 매일 챙긴다고 한다. 그런데 이게 단순한 ‘영양제 광고’ 같다면 오해다.

이번 연구와 인터뷰가 미국 비즈니스 인사이더(Business Insider) 를 통해 공개되었고, 그의 항노화 루틴은 과학적 근거를 바탕으로 한다. 🧪

자, 당신도 젊음을 유지하고 싶다면 아래 내용을 참고해보자.

비타민B군은 에너지 대사에 핵심적이다. 음식을 에너지로 전환하고, 탄수화물과 지방 대사를 돕는다.

또한, 행복호르몬(세로토닌) 분비를 촉진해 기분까지 좋아지게 한다. 🥰

📍 연구에 따르면, 비타민B가 부족하면 피로, 식욕 부진, 우울감이 쉽게 찾아온다.

비타민B는 수용성이라 아침 식전 복용이 좋다. 다만 위가 민감하다면 식사 후 복용하자. 🤗

👉 구매 팁: 복합 비타민B 제품 중에서도 활성형(메틸화된 형태)이 포함된 제품을 고르자.

마그네슘은 NMDA 수용체 억제를 통해 신경을 안정시킨다. 덕분에 숙면에 도움을 준다. 😴

특히 수면 중 세포 재생과 회복은 노화 방지에 필수적이다.

📍 국내 식약처 기준으로 마그네슘 권장 섭취량은 남성 350mg, 여성 280mg이다.

주의할 점도 있다. 콩팥 질환자나 장이 민감한 사람은 반드시 전문가와 상담 후 복용하자. 🚫

👉 구매 팁: 마그네슘 글리시네이트, 트레온산염 형태가 흡수율이 높고 위장장애가 적다.

오메가3 지방산은 염증을 억제하고, 혈중 중성지방을 낮춘다.

또한 뇌 기능 활성화에도 탁월하다. 🧠

📍 캘리포니아대 연구에서는 오메가3 섭취가 심혈관 건강 개선에 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났다.

단, 공복 복용 시 메스꺼움이 있을 수 있으니 식후에 섭취하자. 🥗

👉 구매 팁: DHA, EPA 함량이 1:1~2:1 비율로 균형 잡힌 제품을 고르자. IFOS 인증 유무도 체크할 것.

노화는 피할 수 없다. 하지만 늦추는 건 가능하다. 🏃‍♂️

3가지 영양제는 ‘지금’ 시작해도 좋다. 하루에 큰 비용이 들지 않고, 꾸준히 복용하면 분명한 차이를 느끼게 된다.

지금 바로 일상에 더해보자. ✨

Q1. 비타민B, 마그네슘, 오메가3를 함께 먹어도 될까?
A. 서로 간섭하지 않으므로 함께 복용해도 무방하다.

Q2. 얼마나 먹어야 효과가 나타날까?
A. 개인차는 있지만 4~6주 정도 꾸준히 섭취 후 변화를 느끼는 경우가 많다.

Q3. 브랜드 선택 기준은?
A. 고함량 보다는 흡수율과 원료의 품질, 제조사의 신뢰도를 우선으로 고려하자.

Q4. 부작용은 없을까?
A. 과다 복용 시 부작용 가능성이 있으므로 권장량을 지키자. 평소 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상담 후 섭취하자.

적당한 운동과 식습관, 그리고 ‘3가지’ 영양제. 💪

시간이 지날수록 그 효과는 누적된다. 나중에 거울 앞에서 “역시 하길 잘했어”라고 미소 짓게 될 것이다. 😄