🌿 간, 그냥 두면 섭섭해할지도

– 밀크시슬 + 비타민 E + 셀레늄 조합이 필요한 이유

간은 말을 하지 않는다.
대신 묵묵히 일한다. 하루 300개 이상의 역할을 소화하면서도, 몸이 망가지기 전까지 신호를 거의 주지 않는다. 그러다 어느 날 아침, 괜히 무기력하고, 속이 더부룩하며, 집중이 안 되는 나날들이 찾아온다.

이때 필요한 건 거창한 디톡스 프로그램이 아니다. 간을 위한 영양소 조합, ‘밀크시슬 + 비타민 E + 셀레늄이 조용히 힘을 발휘할 타이밍이다.

 

 

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🟩 밀크시슬 (실리마린):

“간세포의 방패를 세운다”

• 실리마린이라는 성분이 간세포막을 보호하고 재생을 촉진한다.
• 간 효소 수치(AST, ALT)가 높아질 때 주로 사용된다.
• 음주나 약물, 환경 독소로 인한 간 손상 완화에 도움을 준다.
• 항염 효과도 있어, 간세포의 ‘무릎’을 아껴준다.

📍 실용 포인트:
"회식 다음 날", "스테로이드나 약물을 복용 중인 시기", "피로감이 심할 때" — 이럴 때 밀크시슬이 빛난다.

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🟨 비타민 E:

“산화 스트레스를 제어하는 간의 우산”

• 지방간, 만성 염증, 노화로 인한 간 기능 저하에 대응한다.
• 간세포 내 지질 산화를 억제해 손상을 줄인다.
• 혈액 순환 개선과 함께 간으로 가는 영양소 흐름도 매끄럽게 만든다.
• 특히 지방간 비알코올성 간질환(NASH) 환자에게 유용하다는 연구가 많다.

📍 실용 포인트:
하루에 한 번, 식사 후. 간단하게 섭취해도 ‘산화’의 영향을 줄이는 데 확실히 기여한다.

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🟦 셀레늄:

“작지만 강력한, 간의 비밀 병기”

• 글루타치온 퍼옥시다제 활성화에 필수적인 미량 원소.
• 간 해독 효소 시스템의 ‘시동 열쇠’ 같은 역할을 한다.
• 면역 기능과 연계되어 간염 바이러스 등에도 간접적 방어력을 제공한다.
• 티로이드 기능과도 연결되어 있어, 전반적인 에너지 대사에 도움을 준다.

📍 실용 포인트:
보통 100~200mcg 정도가 적절. 너무 많이 복용하면 오히려 독성이 생길 수 있으니 조심.

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⚙️ 조합 시너지:

“간 건강, 세 방향에서 동시에 밀어붙이기”

기능                                                                                           밀크시슬                 비타민 E                 셀레늄

간세포 보호	✅	➖	➖
항산화 & 회복	➖	✅	✅
해독 효소 강화	➖	➖	✅

이 세 가지는 마치 팀플레이어처럼 각자의 포지션에서 제 역할을 해낸다.
밀크시슬이 보호하고, 비타민 E가 안정화하고, 셀레늄이 시스템을 가동시킨다.

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⏱ 복용 팁

• 복용 시간대: 아침 식후 또는 점심 식후가 가장 이상적이다.
• 동시 복용 가능 여부: 세 가지 모두 함께 복용해도 무방하다.
• 흡수력: 지용성인 비타민 E와 실리마린은 식사와 함께 섭취해야 흡수율이 좋다.
• 셀레늄 주의사항: 장기간 고용량 섭취는 금물. 하루 200mcg 이하로 유지하자.

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✅ 이 조합이 잘 맞는 사람

• 최근 간 수치가 높게 나온 사람
• 만성 피로와 두통, 무기력함을 자주 느끼는 사람
• 잦은 회식 또는 약물 복용 등 간에 부담을 주는 생활을 하고 있는 사람
• 비알코올성 지방간이나 간 기능 저하가 걱정되는 사람

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마무리

간은 눈에 띄게 아프지 않아도, 조용히 신호를 보낸다. 그 신호를 미리 감지하고 이 조합으로 케어해주면, 몸 전체가 확연히 ‘가벼워지는’ 느낌을 받게 될 것이다.